Η σχέση μεταξύ ψυχολογικής κατάστασης και δέρματος επιβεβαιώνεται επιστημονικά εδώ και καιρό. Αυτό το φαινόμενο έχει ακόμα και όνομα — «ψυχοδερματολογία». Η κατανόηση αυτής της σχέσης βοηθά να προσεγγίζετε τη φροντίδα ολοκληρωμένα.
Μηχανισμός επίδρασης
Κατά το στρες, ο οργανισμός εκκρίνει κορτιζόλη — ορμόνη που σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να: ενισχύσει τη φλεγμονή, διαταράξει το δερματικό φράγμα, διεγείρει την παραγωγή σμήγματος και επιβραδύνει την επούλωση πληγών.
Πώς εκδηλώνεται το στρες στο δέρμα
- Επιδείνωση ακμής και άλλων φλεγμονωδών καταστάσεων
- Ενίσχυση ξηρότητας ή, αντίθετα, λιπαρότητας
- Σκούρους κύκλους κάτω από τα μάτια
- Ενίσχυση λεπτών γραμμών από ένταση μυών προσώπου
- Γενική «κουρασμένη» εμφάνιση
Τι βοηθά
Τακτικός ύπνος — 7–8 ώρες ποιοτικού ύπνου είναι κρίσιμες για ανανέωση του δέρματος.
Πρακτικές χαλάρωσης — διαλογισμός, ασκήσεις αναπνοής, περπάτημα σε καθαρό αέρα μειώνουν την κορτιζόλη.
Μασάζ προσώπου — 5–10 λεπτά βραδινού μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση μυών προσώπου και αποφόρτιση. Πολλοί χρήστες το περιγράφουν ως meditative practice.
Ισορροπημένη διατροφή — περιορισμός ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών μπορεί να επηρεάσει θετικά την κατάσταση του δέρματος.
Πότε να απευθυνθείτε σε ειδικό
Αν τα προβλήματα δέρματος δεν υποχωρούν εντός λίγων εβδομάδων ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα — συμβουλευτείτε δερματολόγο. Μερικές φορές χρειάζεται και βοήθεια ψυχολόγου για χρόνιο στρες.